Depuis que je parle de changement climatique (17 ans tout de même), j’ai différentes réactions de mes interlocuteurs : du déni (« c’est impossible !»), de la colère (« c’est n’importe quoi ! »), voire parfois du marchandage (« si passe à l’électrique/hydrogène/solaire, si on découvre de nouvelles solutions technologiques, on va s’en sortir »). Parfois, je rencontre des militants écolos, ou des gens qui ont étudié le sujet, qui sont déprimés par cet état de fait. D’autres ont fait un travail personnel et semblent accepter la situation et s’activent pour éviter qu’elle n’empire.
Ce qui est fascinant, c’est qu’il existe depuis la fin des années 1960, en 1969 exactement, un modèle de ces comportements, publié par la psychiatre Elisabeth Kübler-Ross. Ce modèle à 5 étapes et s’applique aux personnes qui doivent faire face à une très mauvaise nouvelle, à une perte catastrophique, comme le fait d’être atteint d’une maladie incurable, de perdre un être cher, son travail… ou constater qu’à cause du changement climatique, son avenir ne sera pas comme espéré.
Voici les 5 étapes du modèle :
- Déni (Denial). Exemple : « Ce n’est pas possible, ils (les médecins, le GIEC) ont dû se tromper. »
- Colère (Anger). Exemple : « Pourquoi moi et pas un autre ? Ce n’est pas juste ! » ou « Au GIEC? C’est tous des connards, ils prennent l’avion ! »
- Marchandage (Bargaining). Exemple : « Je ferai ce que vous voudrez, faites-moi vivre quelques années de plus » ou « Je vais trier mes déchets, acheter une Tesla », « la technologie va nous sauver », « ça va pas être simples mais on va faire de la croissance verte / du développement durable »
- Dépression (Depression). Exemple : « C’est foutu, à quoi bon ? »
- Acceptation (Acceptance). Exemple : « Maintenant, je suis prêt, j’attends mon dernier souffle avec sérénité. » ou « Je passe à l’action pour éviter le pire à mes enfants ».
Quelques précisions importantes :
- Tous le monde ne passe pas par les 5 phases ;
- On peut passer par les phases dans le désordre et les repasser plusieurs fois.
Il existe des variantes du modèle, avec plus de détails dans la phase d’acceptation. Voici un schéma initié par Mathieu Van Niel que j’ai retouché (voir l’original en bas de ce billet) :
Variante du modèle des phases du deuil d’Elizabeth Kübler-Ross, par Matthieu Van Niel sous licence libre CC BY-SA
Il est intéressant de noter que quand on rencontre des gens et qu’on leur parle du climat, quand ils sont en déni ou en colère, en fait il sont déjà dans leur démarche de deuil. Au début, certes, mais ça y est, le processus est entamé. Il suffit d’attendre.
Ensuite, une chose très importante pour ceux qui savent pour le changement climatique et qui sont dans la phase dépression : c’est une période extrêmement pénible et dangereuse. Il ne faut pas s’y attarder, sinon on passe de la déprime à la dépression, laquelle peut s’installer. (J’ai testé pour vous, c’est effectivement l’horreur).
Sortir du deuil
Pour moi, il y a plusieurs choses pour passer à l’acceptation et sortir de l’ornière. Voici quelques pistes, dont certaines ne parleront pas à tous (vous allez vite les repérer !) mais dont la diversité est une richesse :
1 - Prendre soin de soi et regarder ce qui va bien au quotidien
Il est facile de se laisser emporter par l’immensité du problème du changement climatique, de se sentir débordé par ce problème qui arrive. C’est d’autant plus nécessaire d’apprécier ce qui va bien au quotidien. Un lever de soleil, le vent frais sur le visage quand on sort prendre l’air, la nature, les amis, la première gorgée de bière, les enfants qui grandissent, tout ce qui fait qu’on peut ressentir de la gratitude. Il faut cultiver cette gratitude : elle aide à tenir la dépression à distance pour permettre ensuite de passer à l’étape de l’acceptation
Pour aller plus loin, il existe des astuces et des rituels (par exemple noter chaque jour dans un cahier 3 choses positives qui vous sont arrivées dans la journée), des méthodes, comme faire de la méditation pleine conscience et une enfin toute une discipline de la psychologie, la psychologie positive[]. D’aucuns pourront se tourner vers la spiritualité si ça leur parle (les cathos apprécieront Laudato Sì, l’encyclique du Pape François sur la sauvegarde de la maison commune, par exemple).
2 - Rester en lien avec d’autres personnes faisant face à la même situation
Un deuil est difficile, mais seul, c’est encore pire. C’est pourquoi il faut rester en contact étroit avec d’autres personnes qui vivent ou ont vécu la même chose, pour traverser l’épreuve en groupe. C’est en fait une façon de prendre soin de soi !
3 - Comprendre pour préparer l’action
Il est indispensable de comprendre le problème si on veut savoir par quel bout le prendre. La lecture de la presse en ligne peut aider, mais il est recommandé d’aller plus en profondeur, donc sur des médias comme des podcasts, des vidéos de personnes de référence comme JM Jancovici ou, pour les plus courageux, des cours en ligne. On notera aussi la possibilité de faire un atelier comme la fresque du climat (j’ai adoré !)
4 - Passer à l’action
Il y a plein de choses à faire, car la tâche est immense ! Des gestes du quotidien (oui, ils sont importants même s’ils ne sont pas suffisants, rejoindre un groupe d’action de citoyens (on notera par exemple que Extinction Rebellion a un slogan qui cadre formidablement avec le présent article : « Quand l’espoir meurt, l’action commence »). Même en cette période de confinement, il est possible aussi d’agir, à distance, sur les réseaux sociaux, ou en faisant des dons à des associations.
Voilà, vous en savez à peu près autant que moi sur le sujet. Demandez-vous où vous en êtes de ce processus. Notez vos progrès, vos retours en arrière. Encore une fois, il est courant de faire le yoyo entre les différentes étapes, l’essentiel étant d’avancer progressivement vers l’acceptation et l’action…
Et vous, que recommanderiez-vous pour avancer dans le processus de deuil, éviter la dépression et passer à l’action ? Les commentaires sont là pour ça !
Mise à jour :
- L’épisode #10 de Mâche-Patate (le podcast des Urbainculteurs) est un délice de ce point de vue. Charles Baron, psychologue québécois, explique comment faire face à l’éco-anxiété / Solastalgie. J’ai adoré ! Merci Seb Solere !
- Il est important aussi de garder le sourire, voici donc Bridget Kyoto : comment rester écolo sans devenir dépressif ?
- Un grand classique, les 7 leçons du bonheur de Tal Ben Shahar, rapidement résumé et traduit par mes soins :
- 1 — Donne toi l’autorisation d’être humain. Accepte tes émotions même les négatives. ;
- 2 — Le bonheur est à l’intersection du plaisir et du sens. Choisis des activités qui ont à la fois du sens pour toi et qui te donnent du plaisir ;
- 3 — Souviens-toi que le bonheur est surtout dépendant de notre état d’esprit, pas de notre status social ou de notre compte bancaire. Notre niveau de bien être est déterminé par ce sur quoi on se focalise et par notre façon d’interpréter les événements qui nous entourent ;
- 4 — Simplifie ! Savoir dire “non” aux autres signifie souvent dire “oui” à nous-même ;
- 5 — Souviens-toi le l’esprit et le corps sont connectés. Prendre soin de soi, faire de l’exercice régulièrement, bien dormir, de bonnes habitudes alimentaires mènent à la fois à la santé mentale et à la santé physique ;
- 6 — Exprime ta gratitude à chaque fois que c’est possible. On pense trop souvent que la vie nous acquise. Apprends à apprécier et à savourer les belles choses de la vie, les gens et la nourriture, la nature et les sourires ;
- 7 — Mets la priorité sur les relations. Ce qui permet en premier de prédire le bonheur est le temps que nous passons avec les gens qu’on aime et qui prend soin de nous. La plus grande source de bonheur est peut-être la personne à coté de qui tu es assis. Apprécie-la, savoure le temps que vous passez ensemble.
- Vidéo Effondrement et Eco-anxiété (Pablo Servigne x Soif de Sens) ;
